今日から始めた15 days challengeは、 １５日間毎日走る です。 ３月の中旬にフルマラソンに初参加する予定です。 それもなんとロスマラソンです。 したがって、仮説は、 １５日間毎日走り、習慣化することができたことにより、フルマラソン無事完走すること…

15 days challenge の”１５日間断酒”は、気付いたら達成できていました。 なんとも楽々と達成です。 目標設定時に立てた事前仮説： 仮説：「１５日間断酒をすると、断酒の良さに目覚め、さらに継続して断酒したくなる」 も、まさしくその通りになりました。…

いろいろ試行錯誤の結果、ついに私にとってのベストな早起きのコツをつかみました。 それは、時間差アラームです。 手順は簡単で、 １．２つのアラームを用意する。 ２．一つは寝室のベットから少し離れた位置に、もう一つは隣の部屋に置く。 ３．２つのアラ…

断酒はもう８日間継続できていて、順調すぎてびっくりしてます（断酒チャレンジについてはこちらの記事）。 しかし、どうも早起きをするのが苦手のようで、 未だに目標の６時半に起きれてません（早寝早起きチャレンジはこちら）。 なんとか早く起きる習慣を…